Stel je vraag


Vragen over hardlopen



Wat is het aanbevolen schema om na 3 weken stilstand vanwege een blessure, binnen 2 weken tijd weer een 10 km te lopen binnen 50 minuten?

 
Het is allereerst belangrijk om eerst na te gaan of de blessure echt weg is en blijft. Begin bijvoorbeeld eens met 2 keer 5 minuten rustig hardlopen. Gaat dat goed en heb je geen last meer van de blessure, dan bouw je dit in stapjes uit van 5 minuten per training. De opbouw van je training na een blessure is afhankelijk van de aard en de ernst van je blessure.

2 weken is te kort om weer toe te werken naar een snelle tijd op een bepaalde afstand. In 2 weken trainen bouw je zeker conditie op maar bouw je ook vermoeidheid op waardoor de uiteindelijke prestatie afneemt op de dag van de 10 km.
Train dus ook zonder voorafgaande blessure niet hard wanneer je nog maar 2 weken te gaan hebt.

Of 50 minuten te halen is, hangt met name af van het talent van de loper en de "restconditie". Voor sommige lopers is 50 minuten ongetraind een makkie, anderen zitten daarmee aan hun top.
 
Deze vraag is beantwoord door: Jorrit Noppen (Training)












 
   
     
 
nlerectienshop kon je hier lezen erectiepillen-bestellen.net/ How to get rid zonder-recept-online.net nederland

Hardloopschema.nl maakt
gebruik van cookies.


De Telecommunicatiewet schrijft voor dat iedere website de verplichting heeft te informeren over het gebruik van cookies. Ook dient er toestemming te worden gevraagd te worden voor het specifieke gebruik van cookies. Ook Hardloopschema.nl moet voldoen aan deze wet hoewel wij beseffen dat dit voor de bezoekers van de website onvriendelijk is.

Hardloopschema.nl gebruikt cookies om onder andere de website te optimaliseren, voor social media en voor het vertonen van relevante advertentie. Ook kunnen cookies worden gebruikt om relevante advertenties te tonen op websites van andere partijen.

Door hieronder op "Akkoord" te klikken, ga je akkoord met het gebruik van cookies op deze website.

Excuses voor de overlast.

Team Hardloopschema.nl
contact@hardloopschema.nl