Help


Help

Hieronder een overzicht van de meest gestelde vragen in de categorie Trainingszones.

Vraag
 
Omschrijving trainingszone Herstelloop (H).
Omschrijving trainingszone Duurloop 1 (D1).
Omschrijving trainingszone Duurloop 2 (D2).
Omschrijving trainingszone Duurloop 3 (D3).
Omschrijving trainingszone Weerstand (W).
Hoe wordt de loopsnelheid uitgedrukt?
Wat betekenen de afkortingen H, D1, D2, D3 en W in mijn schema?




Omschrijving trainingszone Herstelloop (H). 20-01-2005
 
Deze intensiteit voelt aan als (zeer) rustig. De ademhaling heeft voldoende ruimte zodat praten, drinken en eten makkelijk zou kunnen. Tijdens het lopen met deze intensiteit zullen de meeste lopers het gevoel hebben dat ze met een ingehouden pas lopen.
 
Informatieve links: Uitleg trainingszones
Hartslagzones bij trainingszones
Loopsnelheid bij trainingszones

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


Omschrijving trainingszone Duurloop 1 (D1). 20-01-2005
 
Deze intensiteit voelt aan als rustig tot redelijk. Praten lukt nog makkelijk bij dit looptempo. De ademhaling is dan ook nog vrij rustig en van hijgen is geen sprake. De loper heeft het gevoel dat dit tempo makkelijk (zeer) lang volgehouden kan worden.
 
Informatieve links: Uitleg trainingszones
Hartslagzones bij trainingszones
Loopsnelheid bij trainingszones

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


Omschrijving trainingszone Duurloop 2 (D2). 20-01-2005
 
Deze intensiteit voelt aan als pittig tot zwaar. Er is duidelijk een versnelde ademhaling maar praten in volzinnen is nog net mogelijk. Er is sprake van een licht brandend gevoel in de benen en de loper heeft het idee dat er gewerkt moet worden om dit tempo vol te houden.
 
Informatieve links: Uitleg trainingszones
Hartslagzones bij trainingszones
Loopsnelheid bij trainingszones

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


Omschrijving trainingszone Duurloop 3 (D3). 20-01-2005
 
Deze intensiteit voelt aan als zeer zwaar. Praten is nog net mogelijk maar er kunnen geen volledige zinnen meer worden uitgesproken zonder extra te ademen. De ademhaling kenmerkt zich door een hijgpatroon. Er is veel motivatie voor nodig om met deze intensiteit te lopen. Met veel inzet kan dit tempo toch langdurig volgehouden worden. Er is sprake van een brandend gevoel in de benen.
 
Informatieve links: Uitleg trainingszones
Hartslagzones bij trainingszones
Loopsnelheid bij trainingszones

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


Omschrijving trainingszone Weerstand (W). 20-01-2005
 
Deze intensiteit voelt aan als zeer, zeer zwaar tot maximaal. Praten is niet meer mogelijk door een zwaar hijgpatroon. Er is sprake van een hevige brandende pijn in de benen. Er is ontzettend veel motivatie nodig om deze loopintensiteit te bereiken. Je gevoel geeft aan dat dit tempo absoluut niet lang is vol te houden.
 
Informatieve links: Uitleg trainingszones
Hartslagzones bij trainingszones
Loopsnelheid bij trainingszones

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


Hoe wordt de loopsnelheid uitgedrukt? 03-02-2005
 
De loopsnelheid wordt uitgedrukt als de tijd (in minuten en seconden) die je doet over 1 kilomer hardlopen.

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


Wat betekenen de afkortingen H, D1, D2, D3 en W in mijn schema? 12-01-2010
 
Dit zijn afkortingen voor de trainingszones die aangeven wat de intensiteit van de trainingen is. De trainingszones worden omschreven in woorden en uitgedrukt als hartslagzones en loopsnelheden.
 
Informatieve links: Beschrijving van de trainingszones in woorden
Hartslagzones bij trainingszones
Loopsnelheid bij trainingszones

Terug naar het overzicht van de vragen in deze categorie


















   
     
 

Hardloopschema.nl maakt
gebruik van cookies.


De Telecommunicatiewet schrijft voor dat iedere website de verplichting heeft te informeren over het gebruik van cookies. Ook dient er toestemming te worden gevraagd te worden voor het specifieke gebruik van cookies. Ook Hardloopschema.nl moet voldoen aan deze wet hoewel wij beseffen dat dit voor de bezoekers van de website onvriendelijk is.

Hardloopschema.nl gebruikt cookies om onder andere de website te optimaliseren, voor social media en voor het vertonen van relevante advertentie. Ook kunnen cookies worden gebruikt om relevante advertenties te tonen op websites van andere partijen.

Door hieronder op "Akkoord" te klikken, ga je akkoord met het gebruik van cookies op deze website.

Excuses voor de overlast.

Team Hardloopschema.nl
contact@hardloopschema.nl