Stel je vraag


Vragen over hardlopen



op 9 april loop ik voor het eerst een hele marathon.Kunt u mij adviseren over voeding zodat ik optimaal kan presteren?

 
Behale de tips van voedingsdeskundge Yneke Vocking (zie de link hieronder) zijn er een aantal zaken waarop je kunt letten.

1. Eet en/of drink niet teveel.
Voorafgaand aan de marathon bestaat er bij een aantal lopers het gevoel van noodzaak om (veel) meer te eten dan normaal voor een lange duurloop. Bijvoorbeeld tijdens het ontbijt op de dag van de marathon. Het gevaar hiervan is dat je aan de start staat met een opgeblazen gevoel. Door ontrekking van bloed aan je spieren dat nu ingezet wordt voor de spijsvertering, presteer je minder.

2. Eet/drink geen produkten die je anders niet gebruikt voor en/of tijdens de marathon.
Experimenteer niet met voeding en dranken op de dag van de marathon waarvoor je zo lang getraind hebt. Hiermee voorkom je dat het verkeerd valt en daardoor niet optimaal kan presteren en zelfs de finish niet kan halen. Berucht is bijvoorbeeld de sportdrank die beschikbaar gesteld wordt door de organisatie. Dat zijn vaak goede produkten maar bij indivuele lopers kan het (darm)klachten veroorzaken.
 
Informatieve links: Marathontips van voedingsdeskundige Yneke Vocking
 
Deze vraag is beantwoord door: Jorrit Noppen (Training)








   
     
 

Hardloopschema.nl maakt
gebruik van cookies.


De Telecommunicatiewet schrijft voor dat iedere website de verplichting heeft te informeren over het gebruik van cookies. Ook dient er toestemming te worden gevraagd te worden voor het specifieke gebruik van cookies. Ook Hardloopschema.nl moet voldoen aan deze wet hoewel wij beseffen dat dit voor de bezoekers van de website onvriendelijk is.

Hardloopschema.nl gebruikt cookies om onder andere de website te optimaliseren, voor social media en voor het vertonen van relevante advertentie. Ook kunnen cookies worden gebruikt om relevante advertenties te tonen op websites van andere partijen.

Door hieronder op "Akkoord" te klikken, ga je akkoord met het gebruik van cookies op deze website.

Excuses voor de overlast.

Team Hardloopschema.nl
contact@hardloopschema.nl