{"id":139,"date":"2018-09-04T14:06:00","date_gmt":"2018-09-04T14:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hardloopschema.nl\/hardloopschema\/index.php\/product\/import-placeholder-for-1054\/"},"modified":"2022-03-31T12:28:05","modified_gmt":"2022-03-31T10:28:05","slug":"15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/","title":{"rendered":"Trainingsschema 15 km hardlopen &#8211; zo snel mogelijk &#8211; 1:10-1:20 uur:min"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.<\/strong><\/p>\n<p>Dit brengt met zich mee dat je veel en intensief zal moeten trainen en dat hierdoor de kans op overtraining en\/of blessures verhoogd is.<\/p>\n<p>De duur van het schema is 10 weken. Het aantal trainingen per week is minimaal 3 en maximaal 4.<\/p>\n<p>Naast het trainingsschema ontvang je ook informatie over trainingszones en trainingsvormen. Je ontvangt ook informatie voor het bepalen van je loopsnelheid, gevoel en hartslag tijdens de trainingen.<\/p>\n<blockquote><p>Dit schema is gemaakt door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en Inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Zij zetten zich al jaren in om Nederland aan het hardlopen te krijgen en te houden. Via websites zoals Hardloopschema.nl en Fysiorunning.nl, loopgroepen en het boek &#8220;Hardloopschema&#8217;s&#8221; begeleidden zij inmiddels honderdduizenden hardlopers.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Dit schema is voor hardlopers met het volgende profiel:<\/h2>\n<ul>\n<li>Je bent blessure vrij en niet blessure gevoelig.<\/li>\n<li>Je doet al minimaal 1\u00bd jaar aan hardlopen.<\/li>\n<li>Je hebt minimaal 1 keer een 15 kilometer wedstrijd gelopen.<\/li>\n<li>Je hebt in de 4 weken voorafgaand aan het begin van dit schema gemiddeld 2\u00bd-3 uur per week getraind.<\/li>\n<li>Je hebt in de 3 weken voorafgaand aan het begin van dit schema minimaal 1 keer een 70 minuten durende hardlooptraining uitgevoerd.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Trainingszones gebaseerd op de verbranding van vet, suiker en &#8220;verzuring&#8221;<\/h2>\n<p>Train effici\u00ebnt en doelgericht door gebruik te maken van trainingszones die gekoppeld zijn aan de verschillende processen van energievoorziening in de spieren. Ontdek jouw ideale trainingszones met de informatie en tools in dit trainingsschema.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-752\" src=\"https:\/\/hardlopen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/MPconditienul.jpg\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"387\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf. Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur. Dit brengt met zich mee dat je veel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":197,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[27],"product_tag":[],"class_list":["post-139","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-15-km","first","instock","downloadable","virtual","taxable","purchasable","product-type-simple"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20 uur:min - Hardloopschema.nl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20 uur:min - Hardloopschema.nl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hardloopschema.nl\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-31T10:28:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/\",\"name\":\"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20 uur:min - Hardloopschema.nl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-04T14:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-31T10:28:05+00:00\",\"description\":\"Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/index.php\\\/product\\\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trainingsschema&#8217;s hardlopen\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Trainingsschema 15 km hardlopen &#8211; zo snel mogelijk &#8211; 1:10-1:20 uur:min\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/\",\"name\":\"Hardloopschema.nl\",\"description\":\"Hardlopen met een doordacht trainingsschema - sinds 2005\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/#organization\",\"name\":\"Hardloopschema.nl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/cropped-hardloopschema-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/cropped-hardloopschema-logo.jpg\",\"width\":300,\"height\":161,\"caption\":\"Hardloopschema.nl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hardloopschema.nl\\\/v2\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20 uur:min - Hardloopschema.nl","description":"Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20 uur:min - Hardloopschema.nl","og_description":"Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.","og_url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/","og_site_name":"Hardloopschema.nl","article_modified_time":"2022-03-31T10:28:05+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/","name":"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20 uur:min - Hardloopschema.nl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg","datePublished":"2018-09-04T14:06:00+00:00","dateModified":"2022-03-31T10:28:05+00:00","description":"Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden 15 km te laten uitlopen in een zo snel mogelijke tijd. Dit is voor jou 1:10 tot 1:20 uur.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/#primaryimage","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg","contentUrl":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-15-km-1uur10-1uur20.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Trainingsschema 15 km hardlopen - zo snel mogelijk - 1:10-1:20"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/15-km-zo-snel-mogelijk-110-120-uur-hardlopen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trainingsschema&#8217;s hardlopen","item":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Trainingsschema 15 km hardlopen &#8211; zo snel mogelijk &#8211; 1:10-1:20 uur:min"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#website","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/","name":"Hardloopschema.nl","description":"Hardlopen met een doordacht trainingsschema - sinds 2005","publisher":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#organization","name":"Hardloopschema.nl","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cropped-hardloopschema-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cropped-hardloopschema-logo.jpg","width":300,"height":161,"caption":"Hardloopschema.nl"},"image":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=139"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=139"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}