{"id":60,"date":"2018-09-04T14:05:36","date_gmt":"2018-09-04T14:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/hardloopschema.nl\/hardloopschema\/index.php\/product\/import-placeholder-for-533\/"},"modified":"2022-03-31T11:29:31","modified_gmt":"2022-03-31T09:29:31","slug":"5-km-hardlopen-schema","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/","title":{"rendered":"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Dan is dit schema bij uitstek geschikt voor jou!<\/strong><\/p>\n<p>Dit schema van 14 weken bouwt met stapjes op naar 5 km hardlopen. Je traint 2 tot 3 keer per week,<\/p>\n<blockquote><p>Dit schema is gemaakt door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en Inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Zij zetten zich al jaren in om Nederland aan het hardlopen te krijgen en te houden. Via websites zoals Hardloopschema.nl en Fysiorunning.nl, loopgroepen en het boek &#8220;Hardloopschema&#8217;s&#8221; begeleidden zij inmiddels honderdduizenden hardlopers.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Voorbeeld uit het schema<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-751\" src=\"https:\/\/hardlopen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/voorbeeld-5km-uitlopen.jpg\" alt=\"\" width=\"578\" height=\"600\" \/><\/p>\n<h2>Trainingszones gebaseerd op de verbranding van vet, suiker en &#8220;verzuring&#8221;<\/h2>\n<p>Train effici\u00ebnt en doelgericht door gebruik te maken van trainingszones die gekoppeld zijn aan de verschillende processen van energievoorziening in de spieren. Ontdek jouw ideale trainingszones met de informatie en tools in dit trainingsschema.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-752\" src=\"https:\/\/hardlopen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/MPconditienul.jpg\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"387\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf. Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Dan is dit schema bij uitstek geschikt voor jou! Dit schema van 14 weken bouwt met stapjes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":193,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[20,21],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-60","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-beginnen-met-hardlopen","7":"product_cat-5-km","9":"first","10":"instock","11":"downloadable","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden - Hardloopschema.nl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Kies dan dit schema!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden - Hardloopschema.nl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Kies dan dit schema!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hardloopschema.nl\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-31T09:29:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/\",\"url\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/\",\"name\":\"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden - Hardloopschema.nl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-04T14:05:36+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-31T09:29:31+00:00\",\"description\":\"Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Kies dan dit schema!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trainingsschema&#8217;s hardlopen\",\"item\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/\",\"name\":\"Hardloopschema.nl\",\"description\":\"Hardlopen met een doordacht trainingsschema - sinds 2005\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#organization\",\"name\":\"Hardloopschema.nl\",\"url\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cropped-hardloopschema-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cropped-hardloopschema-logo.jpg\",\"width\":300,\"height\":161,\"caption\":\"Hardloopschema.nl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden - Hardloopschema.nl","description":"Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Kies dan dit schema!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden - Hardloopschema.nl","og_description":"Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Kies dan dit schema!","og_url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/","og_site_name":"Hardloopschema.nl","article_modified_time":"2022-03-31T09:29:31+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/","name":"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden - Hardloopschema.nl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg","datePublished":"2018-09-04T14:05:36+00:00","dateModified":"2022-03-31T09:29:31+00:00","description":"Wil je op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen en snel een goede conditie opbouwen en bovendien efficient gewicht verliezen? Kies dan dit schema!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#primaryimage","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg","contentUrl":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/hardloopschema-5-km-volhouden.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/product\/5-km-hardlopen-schema\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trainingsschema&#8217;s hardlopen","item":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Trainingsschema 5 km hardlopen volhouden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#website","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/","name":"Hardloopschema.nl","description":"Hardlopen met een doordacht trainingsschema - sinds 2005","publisher":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#organization","name":"Hardloopschema.nl","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cropped-hardloopschema-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cropped-hardloopschema-logo.jpg","width":300,"height":161,"caption":"Hardloopschema.nl"},"image":{"@id":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/60","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=60"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=60"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardloopschema.nl\/v2\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}