Beschrijving
Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.
5 kilometer volhouden.
Het hardloopschema is vervaardigd door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Beide zijn zeer ervaren met hardlopen en in het begeleiden van hardlopers.
Het 5 kilometer hardloopschema kent een verantwoorde trainingsopbouw.
Het hardloopdoel, 5 kilometer aaneengesloten uitlopen (in 12 weken met behulp van 2 trainingen per week) is reëel te behalen.
Hardloopschema-kenmerken:
-
Doelgroep: beginnende hardloper zonder of met weinig hardloopervaring
-
Doel: 5 kilometer aaneengesloten hardlopen
-
Trainingen: 2 keer per week (totaal: 24 trainingen)
-
Duur: 12 weken
-
Samengesteld door: fysiotherapeut en inspanningsfysioloog
-
Trainingsopbouw: zeer verantwoord en rustig
-
Blessurerisico: laag
Startvoorwaarden:
-
Geen hardloopervaring nodig
-
Een goede gezondheid
-
Blessurevrij
-
Geen extreem overgewicht (BMI < 30)
-
In bezit van hardloopschoenen
