5 km volhouden

9.95

Categorieën: ,

Beschrijving

Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.

5 kilometer volhouden.

Het hardloopschema is vervaardigd door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Beide zijn zeer ervaren met hardlopen en in het begeleiden van hardlopers.

Het 5 kilometer hardloopschema kent een verantwoorde trainingsopbouw.
Het hardloopdoel, 5 kilometer aaneengesloten uitlopen (in 12 weken met behulp van 2 trainingen per week) is reëel te behalen.

Hardloopschema-kenmerken:

  • Doelgroep: beginnende hardloper zonder of met weinig hardloopervaring

  • Doel: 5 kilometer aaneengesloten hardlopen

  • Trainingen: 2 keer per week (totaal: 24 trainingen)

  • Duur: 12 weken

  • Samengesteld door: fysiotherapeut en inspanningsfysioloog

  • Trainingsopbouw: zeer verantwoord en rustig

  • Blessurerisico: laag

Startvoorwaarden:

  • Geen hardloopervaring nodig

  • Een goede gezondheid

  • Blessurevrij

  • Geen extreem overgewicht (BMI < 30)

  •  In bezit van hardloopschoenen

 

 

 

 

Extra informatie

Afstand

Beginners, 5 km