Shuttle Run Test Trap 8

9.95

Categorie:

Beschrijving

Download dit trainingsschem als pdf. Je ontvangt een email met een link waarmee je de download kunt starten.

Dit Shuttle Run Test Trainingsschema is bedoeld om gedurende 8 weken met 3 keer trainen per week jouw conditie op het niveau te brengen van Trap 8 van de 20 meter Shuttle Run Test.

Het trainingsschema is vervaardigd door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Beide zijn zeer ervaren in het geven van begeleiding voor conditietesten

Trainingsschema-kenmerken:

  •  Doelgroep: Mensen met een matige tot slechte conditie die een voldoende willen scoren op de 20 meter Shuttle Run Test.
  • Doel: Trap 8 op de 20 meter Shuttle Run test
  • Trainingen: 3 keer per week (totaal: 23 trainingen)
  • Duur: 8 weken
  • Samengesteld door: fysiotherapeut en inspanningsfysioloog
  • Trainingsopbouw: verantwoord en specifiek
  • Blessurerisico: gemiddeld

Startvoorwaarden:

  • Geen hardloopervaring nodig
  • Een goede gezondheid
  • Blessurevrij
  • Matig actief
  • Geen tot weinig overgewicht (BMI < 28)

Aanbeveling: Gebruik hardloopschoenen als je traint op een harde ondergrond.

Extra informatie

Afstand

Shuttle Run test