3 km volhouden

9.95

Categorieën: ,

Beschrijving

Je krijgt een link als je dit product hebt afgerekend. Hiermee kun je dit schema downloaden als .pdf.

Dit 12 weken durende hardloopschema is bedoeld voor de beginnende hardloper zonder of met zeer weinig hardloopervaring.

Het hardloopschema is vervaardigd door fysiotherapeut Aalbert Mintjes en inspanningsfysioloog Jorrit Noppen. Beide zijn zeer ervaren met hardlopen en in het begeleiden van hardlopers.

Het 3 kilometer hardloopschema kent een zeer verantwoorde trainingsopbouw.
Het hardloopdoel, 3 kilometer aaneengesloten uitlopen (in 12 weken met behulp van 2 trainingen per week) is zeer reëel te behalen wanneer u aan de startvoorwaarden (hieronder) voldoet.

Hardloopschema-kenmerken:

  • Doelgroep: beginnende hardloper zonder of met zeer weinig hardloopervaring
  • Doel: 3 kilometer aaneengesloten hardlopen
  • Trainingen: 2 keer per week (totaal: 24 trainingen)
  • Duur: 12 weken
  • Samengesteld door: fysiotherapeut en inspanningsfysioloog
  • Trainingsopbouw: zeer verantwoord en rustig
  • Blessurerisico: zeer laag
  • Met logboek

Startvoorwaarden:

  • Geen hardloopervaring nodig
  • Een goede gezondheid
  • Blessurevrij
  • Geen extreem overgewicht (BMI < 30)
  • In bezit van hardloopschoenen

Extra informatie

Afstand

3 km