Tools


Vo2max calculator

De maximale zuurstofopname, afgekort tot Vo2max, wordt vaak genoemd als dé maat voor conditie en uithoudingsvermogen. Deze maat geeft aan hoeveel zuurstof jouw lichaam maximaal per minuut kan opnemen. Met die zuurstof worden vetten en suikers in de spieren verbrandt.

Deze calculator gaat uit van de relatie die er bestaat tussen:

  • loopsnelheid en zuurstofopname
  • tijdsduur en het maximale percentage van de maximale zuurstofopname dat je daarbij kunt volhouden

Vul hieronder jouw snelste recente tijd in op jouw favoriete afstand en druk op "Bereken" voor jouw maximale zuurstofopname.

Voorspel je maximale zuurstofopname
   
Afstand: meter
Tijd:* : : u:mm:ss
   
 
 
   
Voorspelde VO2max:
ml/min per kilogram lichaamsgewicht
   


*Voer bij "Tijd:" een getal in bij zowel de uren, de minuten als de seconden. Bijvoorbeeld 0:36:00.


In de onderstaande tabellen kun je nagaan hoe deze waarde zicht verhoudt tot gemiddelde waarden voor jouw leeftijdsgenoten.

Mannen            
             
leeftijd
(jaren)
  zeer laag laag laag
tot gemiddeld
gemiddeld gemiddeld
tot hoog
hoog
               
20-24   <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62
25-29   <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59
30-34   <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56
35-39   <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54
40-44   <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51
45-49   <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48
50-54   <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46
55-59   <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43
60-65   <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40
               

Vrouwen              
             
leeftijd
(jaren)
  zeer laag laag laag
tot gemiddeld
gemiddeld gemiddeld
tot hoog
hoog
               
20-24   <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51
25-29   <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49
30-34   <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46
35-39   <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44
40-44   <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41
45-49   <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38
50-54   <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36
55-59   <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33
60-65   <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30
               


















   
     
 

Hardloopschema.nl maakt
gebruik van cookies.


De Telecommunicatiewet schrijft voor dat iedere website de verplichting heeft te informeren over het gebruik van cookies. Ook dient er toestemming te worden gevraagd te worden voor het specifieke gebruik van cookies. Ook Hardloopschema.nl moet voldoen aan deze wet hoewel wij beseffen dat dit voor de bezoekers van de website onvriendelijk is.

Hardloopschema.nl gebruikt cookies om onder andere de website te optimaliseren, voor social media en voor het vertonen van relevante advertentie. Ook kunnen cookies worden gebruikt om relevante advertenties te tonen op websites van andere partijen.

Door hieronder op "Akkoord" te klikken, ga je akkoord met het gebruik van cookies op deze website.

Excuses voor de overlast.

Team Hardloopschema.nl
contact@hardloopschema.nl